到底,怎幺动才会瘦?

到底怎幺动才会瘦!? 运动一定是跑步吗?运动可以是游泳、打拳、跳舞、跳跃、举重...等,
许多人想靠运动让身体健康,但脑里想的就只有跑步。其实还有很多种方法的!

最简单的我们在原地手舞足蹈也是运动呀!只要让身体动心跳率提高就能算是运动,只是效果的问题而已。 肌肉训练不同的运动不同的效果。
肌肉训练让身体强健,改变体型、保护骨骼、提高运动表现、提升身体代谢...等,
算是不可或缺的一项训练。 有氧运动 像是跑步、跳舞、打球类运动都算是有氧,比起其他的运动在中低强度之间。
最好就是轻鬆的,持续性长的方式有氧的效果会更好。帮助提高心肺稳定性、有效燃烧脂肪、增强肺活量...等,
对于少运动者是一个入门的方式! 伸展运动 让身体延展帮助肌肉放鬆,
把训练后的肌肉拉开也让血液畅通,给肌肉有放鬆的时间帮助恢复。
肌肉伸展过后延展性会提升,可提高延展的角度。有伸展过后的肌肉会帮助肌肉更有弹性与韧性。 运动的黄金三角 指的是完整的运动是无氧、有氧、伸展,都不可缺一,
给予身体完整训练到放鬆休息。
整个人的体态与健康因为运动而影响。无论是任何项运动都一样!
完整的运动才有办法改变人的健康与体态,不然没有效率的运动时间再长都是没有用的。运动肌肉训练身体帮助有氧放鬆跑步