快乐运动不孤单 长青健康有尊严

快乐运动不孤单 长青健康有尊严

嘉义市西区卫生所为让社区长者健康在地老化,鼓励不喜欢出门长者走出户外,在该所2楼内设置便利舒适安全的运动场所,每周办理两次的运动课程,并于5/21日上午邀请专业在地健身运动专家程馨慧,依据长辈体能状况设计适合长者的运动,帮助社区长辈建立正确的运动概念,有效的增进体能延缓老化。

活动课程中,程馨慧老师以多样活泼有趣的方式,搭配安全简单易学的动作,贴心关注每一位长辈的动作与状况,安全有效的达到强化体能的运动效果,让长辈们在欢乐轻鬆的气氛中体会快乐运动好处,也让现场长辈们在运动后都感觉到身心轻鬆舒畅,甚至关节活动也灵活许多,不再像钢铁人一样身体沉重关节僵硬,很期待参与下一次的课程。

西区卫生所护理长邵怡敏表示,该所运动课程是专门针对长者规划的运动,65岁以上的年长者预防失能与保持活力是非常重要的,每週至少要有150分钟以上的中等强度的身体活动,才能有效地维持肌力增进体能,运用弹力带、弹力球运动,既简单又安全,不仅可以延缓老化及预防早期失智的产生,对血压、血脂、血糖控制也都很有帮助,规律正确的运动可以维持良好的肌力,到终老都还能够活动自如、生活自主、自理,让老年生活变得更有尊严。